El uso del ácido fólico es mujeres embarazadas y niños es de gran conocimiento, además ofrece diferentes beneficios en estas etapas de la vida, sin embargo, poco se habla de los beneficios que el ácido fólico tiene en la población masculina.
El ácido fólico, o vitamina B9, es utilizada para evitar malformaciones genéticas durante el embarazo, ya que la ingesta diario de esta vitamina reduce las posibilidades que el feto desarrolle espina bífida.
Además fortalece el sistema nervioso central, y en el caso de los hombres tiene otros beneficios que destacaremos a continuación.
El ácido fólico en la salud masculina
El consumo de ácido fólico definitivamente es beneficioso, sea en mujeres o en hombres, pero en el caso específico de los caballeros se pueden destacar beneficios en diferentes áreas de la salud.
La vitamina B9 puede ayudar a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Estudios demuestran que un consumo de esta vitamina puede fortalecer el sistema nervioso central, pero también contribuye en la lucha contra el Alzheimer, la depresión y la ansiedad.
En el caso de los atletas, el consumo específico de las vitaminas del tipo B, si bien no tienen una incidencia directa en la mejora de la resistencia, la potencia o la fuerza, son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo. Bien sea por medio de los alimentos que se consumen, o a través de complejos vitamínicos.
Ácido fólico para elevar el conteo de espermatozoides
Según un estudio publicado por la revista científica Fertility and Sterility, dio a conocer que el consumo de la vitamina B9 o ácido fólico puede ayudar a prevenir problemas de fertilidad en hombres.
La esterilidad masculina podría combatirse con el consumo de este medicamento, ya que la presencia del mismo en el cuerpo puede mejorar la concentración de espermatozoides en el semen.
Según el mencionado informe, los hombres que presentaron un bajo conteo de espermatozoides, tenían bajos los niveles de folatos en el semen.
Los folatos son sustancias derivadas del ácido fólico, por lo que el consumo de este, puede elevar dichos niveles y mejorar la cantidad y calidad de los espermatozoides.
Luego de analizar la concentración de folatos tanto en el semen como en la sangre de 48 hombres (de los cuales 24 era fumadores y 24 no fumadores); los científicos observaron que los niveles de folatos eran bajos en aquellas muestras que también tenían una cuenta baja en espermatozoides.
El doctor Lynn M. Wallock, quien dirige el estudio, expresó que aunque no se ha demostrado la relación existente entre la presencia de ácido fólico en el esperma y la esterilidad masculina, puede resultar conveniente el consumo de esta vitamina en hombres que desean tener descendientes.
Wallock aseguró que el consumo de alimentos ricos en vitamina B9 si bien no asegurarán un incremento en el recuento espermático, tampoco hará ningún daño en el organismo, por lo que se puede probar con una estrategia que puede mejorar la capacidad reproductora en hombres.
Consumo de ácido fólico recomendado
El ácido fólico no solo puede adquirirse por medio de complejos vitamínicos, sino que además hay alimentos ricos en vitamina B9.
Ciertos tipos de pescado, brócoli, legumbres, jugo de naranja, cereales enriquecidos y otros alimentos son ricos en ácido fólico.
El departamento de Agricultura de Estados Unidos recomienda que las personas adultas tengan consumo de 400 microgramos diarios de ácido fólico, el cual se puede obtener al ingerir entre cinco y nueve porciones de frutas y vegetales.
Cuidado con los excesos
Todos los excesos son malos, y el consumo de ácido fólico no es la excepción. Esto a propósito de un estudio que señala que el consumo elevado de esta vitamina incremente el riesgo de padecer cáncer de próstata.
Si bien una cultura popular expresa que el consumo elevado de ácido fólico podría prevenir el cáncer, este mito fue desvelado por un estudio, en el cual quedó evidenciado que lejos de prevenir, este podría incrementar los riesgos.
El estudio en el que participaron más de 600 hombres era para comprobar que la mencionada vitamina protegiera el colón del cáncer, pero terminó demostrando que quienes tomaban una alta concentración de ácido fólico eran más propensos a sufrir cáncer de próstata.
Por su parte, el doctor Jane C. Figueiredo, PhD, de la Universidad de California en Los Ángeles, indicó que “lo que podemos decir es que mucho folato probablemente no sea beneficiosos con relación al cáncer de próstata y hasta podría ser perjudicial”.
